Smertehåndtering

Psykologisk behandling til dig med smerter

Smertehåndtering til dig med kroniske eller længerevarende smerter.

Smertehåndtering handler om

• at lære sine egne grænser og behov at kende, og at lære at handle ud fra dem
• og om viden, mod og et omsorgsfuldt engagement.

Til en start kan det virke uhåndgribeligt og forvirrende.

Det er gavnligt at arbejde i retning af

• mod, medfølelse, accept, nærvær og afspænding, for at det bliver muligt at kunne begynde at snuse til sine behov og grænser.

Forløb

Et forløb med fokus på smertehåndtering starter med, at vi stille og roligt vender blikket indad mod klienten.

Mange af de mennesker jeg møder med kroniske smerter har i mange år været vant til at rette blikket mere udad. Ud mod andres behov, grænser og ønsker. Det kan være en omvæltning at begynde at give sig selv lov til at mærke sig selv. Ikke desto mindre er det ofte lige der, muligheden for forandring opstår.

Derfor starter et forløb hos mig ofte med at træde lidt på bremsen og med at rette blikket indad; måske har det alt for længe været rettet udad eller mod gamle antagelser, overbevisninger og forventninger.

Et skridt ad gangen

Jeg hjælper dig et lille skridt ad gangen. Du får viden, udvikler accept og får hjælp til at mod og nærvær kan folde sig ud. Stille og roligt bliver der plads til at lære at leve med smerterne på en ny måde.

Hvis det du lige har læst virker overvældende, så er det helt forståeligt.

Du kan måske blive bange for, om du skal lave dig selv helt om for at kunne leve med smerterne. Du kan måske også blive bange for, om du kan finde ud af det.

Igennem mit arbejde i den tværfaglige smerteklinik på Privathospitalet Valdemar, i Den Private Smerteklinik i Herlev, samt i privat praksis har jeg mødt mange mennesker, der var bange for, om de kunne finde ud af det, og om de havde lyst til det.  Men rigtig mange har i individuelle forløb, og måske også i gruppeforløb, stille og roligt fundet modet til at arbejde med deres situation. Og rigtig mange har fået mere livskvalitet og livsglæde ind i deres liv ved hjælp af forløbet.

Herunder kan du finde mere info om smerter og om smertehåndtering. Om akutte og kroniske smerter. Om hvorfor vi ikke kan forstå eller behandle kroniske smerter på samme måde som vi behandler akutte smerter. Og om hvad du kan gøre for at kunne leve et godt liv, samtidig med at du har en kronisk smertetilstand.

Der vil her på siden løbende komme mere information om ressourceforvaltning, accept, mindfulness, kommunikation, smerteforståelse og smertepsykologi.

Kilder

Herunder er der forskellige kilder til at blive klogere på smerter og smertehåndtering:

En lille letforståelig film om kroniske smerter, og hvad der kan være hjælpe:

https://smerteinfo.dk/temaer/en-pixibog-om-kroniske-smerter

Her kan du læse tekster, jeg tidligere har skrevet om smertehåndtering:

https://psykologerne.dk/fem-raad-til-dig-med-kroniske-smerter/

Her får du 5 konkrete og gode råd, så livet med smerterne kan blive lettere at leve.

https://psykologerne.dk/naar-smerter-er-en-fast-foelgesvend/

Teksten handler om, hvad der skal til for at leve et godt liv, når der er smerter til stede.

https://psykologerne.dk/foerstehjaelp-til-dig-med-kroniske-smerter/

Her får du input du straks kan gå i gang med at bruge, når du lever med en kronisk smertetilstand.

Her kan du høre en podcast om smertehåndtering, og om min interesse for smertepsykologi:

https://psykologerne.dk/podcasts/smertehaandtering-og-selvomsorg/