Angst

Jeg hjælper dig med at slippe angsten

Angst er noget, som mange er plaget af, og en del i en sådan grad, at trivsel og livskvalitet er betydeligt  påvirket.

Det der kendetegner angst som en lidelse er kropslige symptomer: hjertebanken, smerter i brystet, hurtig eller besværet vejrtrækning og fornemmelsen af der ”sidder en elefant” på din brystkasse. Derudover kan man opleve trang til at skulle på toilettet, svimmelhed, uvirkelighedsfornemmelse og uro. Tankerne bliver superfokuseret på noget bestemt, som gør dig urolig og nervøs, og det kan virke umuligt at give slip på tankerne. Du får måske trang til at undgå bestemte steder, situationer eller mennesker, og det kan være svært at finde ro til at sove.

Hvis du kender til det du lige har læst, så er du ikke alene.

Mange danskere oplever i løbet af deres liv angst i et sådant omfang, at deres hverdag er tynget af det. Ifølge Psykiatrifonden er omkring 350.000-400.000 voksne danskere ramt af angstlidelser.

Det kan være svært at tale om angsten, fordi det kan opleves skamfuldt og forkert. Derfor går mange, der oplever angst, med det alene.

Angst er en helt naturlig menneskelig følelse, som kan forværres og blive til en psykisk lidelse.

Angst er en vigtig følelse som hjælper os til at overleve. Den hjælper os med at reagere, når noget er farligt eller potentielt farligt. Angst kan af forskellige årsager bliver skruet op, så det bliver til en egentlig lidelse.

Man kan tale om angstens onde cirkel, hvor tanker om angsten, følelser, kropslige reaktioner og adfærd forstærker og vedligeholder hinanden. Angsten for angsten kan også være meget ubehagelig og hæmmende.

Forskellige angsttyper

Der er forskellige typer af angst. Du har måske hørt om generaliseret angst, panikangst, forskellige fobier, OCD, Sygdomsangst og PTSD.

Behandling

Behandlingen kan både indeholde psykoterapi, altså samtaler med en psykolog, og angstdæmpende medicin. Behandlingen afhænger af typen og sværhedsgraden af angsttilstanden. Det er forskelligt om der er brug for både medicin og psykoterapi.

I psykoterapi er information om angsten, om symptomer, naturlige reaktioner og en vigtig del af forløbet. Det kaldes for psykoedukation. Med den viden bliver det lettere at forholde sig til, hvad der sker i krop og hjerne, når angsten fylder.

Det trygge rum

Derudover er det betydningsfuldt at kunne tale om angsten. I et trygt rum kan der åbnes op for de tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd man oplever. Skam og selvkritik er ofte en stor del af det at være plaget af angst. Det kan forhindre, at man kommer i gang med at tage hånd om angsten. Det kan opleves som pinligt og skamfuldt at skulle indvie en anden i det man oplever.

Desuden er det ofte en del af en angsttilstand at opleve angsten som vigtig eller sand og som noget, det er farligt at give slip på. Vores hjerner fungerer ved angst ud fra ”better safe than sorry”-princippet, hvor hjernen frem for alt vil holde os trygge  og sikre, end at forsone os med det, der opleves farligt eller potentielt farligt. Det vil sige, at mod også er en vigtig egenskab at understøtte og træne, når vi skal behandle angsten.

Den centrale del: Eksponering

I forhold til flere af angsttilstandene er eksponering en central del, hvilket vil sige at klienten hjælpes til at udsætte sig for det ubehag, der opleves i forbindelse med angsten. Meningen med det er gradvist at få en erfaring for, at det er muligt at være i ubehaget og derfra at kunne genvinde ro og tryghed.

Mange klienter har beskrevet, at symptomerne ikke er så farlige, som de føles. Og det er en afgørende del af det at kunne håndtere angsten. Det at kunne sige til sig selv, at ”det føles farligt, men det er ikke farligt”, kan gøre en stor forskel. Det er ikke sikkert, at angsten helt forsvinder, men det kan gøre en markant forskel for ens livskvalitet, når angsten bliver lettere at leve med.