Skyld og skam

Skyld og skam er reaktioner, der kan have en tyngende effekt i et menneskeliv. Skyld og skam kan fylde og tage fokus og medvirke til mindsket selvværd og overskud og mindske et menneskes mulighed for at omfavne det liv der er.

At mærke skam er ofte en meget voldsom oplevelse. Den involverer komplekse følelser som angst, vrede, afsky og en intens oplevelse af at selvet er i stykker eller forkert. Ved skam eksisterer derudover en frygt for afvisning eller for at blive angrebet.

“Er jeg forkert?”

Skam giver os en oplevelse af at være forkerte.

Skyld giver os en oplevelse af at have gjort noget forkert.

Mange har i livet oplevet at få at vide at ”det er din skyld”. Nogle gange er ting vores skyld, eller vi har en andel i, at noget er sket eller er gået galt. Andre gange er ting ikke vores skyld, eller også har vi medvirket til noget uden at gøre det med vilje. Men oplevelsen af skyld kan blive hængende og tynge os og måske også blive brugt af andre til at fastholde os i en bestemt tilstand. ”Det er min skyld” eller ”Det er din skyld” er tunge sætninger at tænke eller blive mødt af.

En stærk oplevelse

Skam er en af de stærkeste oplevelser, vi mennesker kan have. Skammen kan forhindre os i at leve vores liv, som vi gerne vil, og kan gøre livet tungt og mørkt.

Skammen er en meget effektiv mekaniske i forhold til at få mennesker til at rette ind. Mange har i barndommen fået at vide, at ”de skulle skamme sig”. Skammen kan på den måde bruges som en regulerende mekaniske, for at få barnet til at rette ind eller undlade en bestemt type adfærd.  Skammen kan forfølge os ind i eller opstå i voksenlivet.

Der kan tages hånd om det

Fordi især skam er så tyngende i et menneskeliv, er der særdeles god grund til at tage hånd om det, så livet kan leves mere let og meningsfuldt. Compassionfokuseret terapi er en retning, der er særlig god til at hjælpe mennesker med at øge medfølelse og til at mindske skyld, skam og selv-kritik. Læs mere under Compassion.

Ønsker du at arbejde med din skyld og/eller skam?

Du har mulighed for at tage fat på din udfordring med det samme og få en tid hos mig om ganske kort tid. Tryk her og book en tid med det samme.